Santé

Entorse du poignet : 2 à 8 semaines de guérison selon la gravité

12 octobre 2026 Eléonore Saint-Béat 7 min de lecture

Publié par : Eléonore Saint-Béat — Rédactrice spécialisée en santé

Après une chute sur la main tendue, un faux mouvement ou un choc, une douleur au poignet peut faire craindre une blessure sérieuse. Le temps de guérison d’une entorse du poignet dépend surtout de l’atteinte des ligaments : une forme légère peut s’améliorer en une à deux semaines, tandis qu’une entorse importante demande souvent six à huit semaines, parfois davantage. Le premier objectif consiste toutefois à écarter une fracture et à éviter une reprise trop rapide.

Table des matières

Ce qui détermine le temps de guérison d’une entorse du poignet

Une entorse correspond à l’étirement ou à la déchirure d’un ou plusieurs ligaments qui stabilisent les os du carpe. Elle survient souvent après une chute avec la paume au sol, mais aussi à la suite d’une torsion brutale, d’un accident sportif ou professionnel. La douleur peut se situer au centre du poignet, du côté du pouce ou du côté de l’auriculaire.

La durée de récupération ne dépend pas uniquement de l’intensité de la douleur le jour de l’accident. Elle varie selon la gravité de la lésion, le ligament touché, une éventuelle atteinte osseuse associée, le respect de l’immobilisation et les contraintes quotidiennes. Porter des charges, taper longtemps au clavier, conduire ou pratiquer un sport de raquette peut entretenir la douleur si le poignet n’est pas prêt.

Gravité probable	Signes fréquents	Temps de guérison indicatif	Reprise d’activité
Entorse légère	Douleur localisée, mobilité conservée mais sensible, gonflement limité	1 à 2 semaines	Progressive dès que les gestes sont indolores
Entorse modérée	Gonflement, bleu, raideur, douleur à l’appui ou à la préhension	3 à 5 semaines	Après récupération de la mobilité et de la force
Entorse sévère	Douleur marquée, instabilité, limitation importante des mouvements	6 à 8 semaines ou plus	Sur avis médical, souvent avec rééducation

Ces durées restent des repères et ne remplacent pas un diagnostic. Une douleur qui persiste après trois semaines ou qui réapparaît dès la reprise justifie une nouvelle évaluation. Certaines lésions ligamentaires complexes nécessitent une prise en charge plus longue, même lorsque le traumatisme initial semblait modéré.

Reconnaître une entorse sans passer à côté d’une fracture

Les symptômes habituels associent une douleur au poignet, un gonflement plus ou moins rapide, une raideur, une difficulté à tourner une poignée ou à saisir un objet, parfois des ecchymoses. L’absence de gonflement n’exclut pas une entorse. Une lésion légère peut surtout provoquer une douleur lors de certains mouvements ou à la pression.

Entorse, fracture, tendinite : des tableaux différents

Une entorse apparaît généralement après un traumatisme précis et concerne les ligaments. Une fracture peut provoquer une douleur très intense, une déformation, une impossibilité d’utiliser la main ou une douleur osseuse très localisée. Ses signes peuvent toutefois rester discrets. La tendinite s’installe plutôt progressivement, à la faveur de gestes répétés, sans chute ni torsion nette. Le terme de foulure est parfois employé dans le langage courant, mais il ne précise pas la structure atteinte.

La douleur donne parfois une indication sur la zone touchée, sans suffire à établir un diagnostic. Une douleur très précise du côté du pouce après une chute peut orienter vers le scaphoïde. Une sensation de déboîtement ou de clic au centre du poignet peut évoquer une atteinte ligamentaire. Repérer la zone douloureuse et le mouvement qui déclenche la douleur aide le médecin à choisir les examens utiles, sans tenter de s’auto-diagnostiquer.

Quand demander un avis médical rapidement

Consultez sans tarder après une chute importante, en cas de déformation, d’engourdissement des doigts, de doigts froids ou pâles, de douleur très vive, d’incapacité à mobiliser le poignet ou de gonflement majeur. Une consultation est également indiquée si la douleur est centrée à la base du pouce, car une fracture du scaphoïde doit être exclue.

L’examen clinique peut être complété par une radiographie. Selon le doute diagnostique, une IRM, une échographie ou un arthroscanner peuvent être proposés. Une radiographie initiale normale ne permet pas toujours d’exclure toutes les lésions, notamment lorsque la douleur localisée persiste.

Les premiers gestes pendant les 48 premières heures

Dans la phase aiguë, l’objectif est de protéger le poignet et de limiter l’œdème sans forcer les mouvements. Le protocole GREC reste un repère simple : glace, repos, élévation et compression. Il ne remplace pas une consultation lorsqu’une fracture ou une entorse sévère est possible.

Retirez rapidement les bagues, la montre et les bracelets si le poignet gonfle.
Appliquez du froid enveloppé dans un linge, par séances courtes d’environ 15 minutes, sans contact direct avec la peau.
Gardez la main surélevée autant que possible, notamment pendant les périodes de repos.
Utilisez une compression douce ou une attelle si elle a été conseillée. Un bandage trop serré peut gêner la circulation.
Évitez les massages vigoureux, la chaleur, les charges lourdes et les tests répétés de mobilité dans les premières heures.

Une attelle de poignet n’a pas la même utilité dans toutes les situations. Elle peut soulager et protéger une entorse modérée, mais sa durée de port doit être adaptée par un professionnel. Une immobilisation prolongée sans indication favorise aussi la raideur. Protéger le poignet ne signifie donc pas le maintenir systématiquement sans aucun mouvement.

Immobilisation et rééducation : ne pas confondre repos et arrêt total

Le traitement dépend du bilan médical. Une entorse bénigne peut nécessiter une protection temporaire, une adaptation des gestes et une reprise graduée. En cas de déchirure partielle ou d’instabilité, une orthèse, une immobilisation plus stricte et une rééducation kinésithérapique sont souvent nécessaires. Une rupture complète, un arrachement osseux ou une lésion ligamentaire complexe peuvent conduire à discuter un traitement spécialisé, parfois chirurgical.

Retrouver mobilité, force et proprioception

Une fois la phase douloureuse passée et selon les consignes reçues, la rééducation vise d’abord à récupérer les amplitudes sans douleur, puis la force de préhension et le contrôle du poignet. La proprioception réapprend à l’articulation à réagir aux appuis et aux changements de direction. Ce travail aide à réduire le risque de nouvelle entorse lors d’un sport, d’une chute ou d’un geste imprévu.

Ne reprenez pas les pompes, le tennis, l’escalade, le vélo sur terrain accidenté ou le port de charges tant que l’appui reste douloureux, que la force est diminuée ou qu’un gonflement apparaît après l’effort. La reprise doit être progressive et tenir compte de la mobilité, de la force et de la réaction du poignet après l’activité.

Au travail, aménager temporairement les gestes répétitifs et les manutentions peut éviter de prolonger la convalescence. Taper longtemps au clavier, utiliser une souris ou conduire peuvent aussi solliciter le poignet. Ces activités peuvent reprendre lorsque les gestes deviennent indolores et que la mobilité revient suffisamment.

Les signes d’une récupération incomplète à ne pas banaliser

Une entorse du poignet bien prise en charge guérit généralement sans séquelle. À l’inverse, reprendre malgré la douleur peut entretenir une instabilité du carpe, des douleurs chroniques, une perte de force ou des récidives. À long terme, certaines lésions ligamentaires négligées peuvent aussi participer à l’usure articulaire.

Recontactez un médecin si le poignet reste gonflé, si les douleurs nocturnes persistent, si un claquement s’accompagne de faiblesse, si vous ne pouvez toujours pas prendre appui ou si la mobilité ne progresse plus. Une radiographie initiale normale n’exclut pas toujours toutes les lésions, notamment lorsqu’une douleur localisée persiste.

La durée de guérison dépend donc moins d’un délai fixe que de la gravité réelle de l’entorse et de l’évolution des symptômes. Mieux vaut faire réévaluer un poignet qui stagne que laisser s’installer une douleur durable ou reprendre une activité avant que la mobilité et la force ne soient revenues.