Rédactrice spécialisée en sport et fitness
Sous la signature Eléonore Saint-Béat, la rédaction de ceretrugby.fr publie ses articles sur fitness, santé et nutrition.
Fitness
Perdre du ventre chez l’homme ne passe pas seulement par les abdos : tour de taille, graisse viscérale, alimentation rassasiante et routine sport (marche, cardio, renforcement).
Santé
L’huile essentielle peut accompagner le confort en cas d’arthrose, sans remplacer le traitement. Focus sur eucalyptus citronné et gaulthérie : dilution, précautions, contre-indications et signes d’alerte…
Nutrition
La diététique vise une alimentation adaptée, pas une assiette parfaite. Repères simples (légumes, féculents, protéines), organisation d’une semaine réaliste et accompagnement utile quand les conseils généraux…
Nutrition
Pour prendre du muscle sans stagner : surplus 45-55 kcal/kg, protéines 1,8-2,2 g/kg et progression à l’entraînement. On vous montre aussi les erreurs alimentaires et d’organisation…
Sport
Les lombaires ne sont pas un seul muscle : érecteurs du rachis, muscles profonds et stabilisateurs travaillent ensemble. Découvrez le lien avec le mal de dos,…
Sport
Pompes, développé ou poulies : un choix simple selon votre niveau et votre matériel. Apprenez la poussée, gardez un bon placement, ajoutez une isolation seulement si…
Sport
Musclez vos avant-bras pour améliorer la prise : maintiens, flexion et extension du poignet, curl inversé ou marteau. Des charges modestes, des mouvements contrôlés et une…
Nutrition
7 idées de petit déjeuner équilibré, du bol prêt en 3 minutes aux tartines salées : protéines, fibres et énergie pour des matins simples, sucrés ou…
Nutrition
Un menu régime sur 7 jours avec des féculents au dîner : pain complet, riz, pâtes et lentilles pour rester rassasié, tout en réduisant les apports.
Fitness
Au lieu de 100 crunchs, adoptez 4 exercices clés pour tonifier le tronc : planche adaptée, gainage latéral, dead bug et crunch contrôlé, avec une progression…