Nutrition
Le régime crétois privilégie les végétaux, les céréales complètes, les légumineuses et l’huile d’olive. Sans restrictions strictes, il aide à composer des repas simples, réguliers et…
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Les probiotiques ne brûlent pas la graisse à eux seuls. Ils peuvent améliorer le confort digestif, le transit et la satiété selon la souche et l’alimentation.…
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Infusion de menthe ou fenouil, eau tiède citronnée, gingembre, marche après repas : découvrez les remèdes qui soulagent vraiment le ventre gonflé.
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Le thon peut fournir jusqu’à 30 g de protéines pour 100 g… mais pas dans toutes les boîtes. Espèce, poids égoutté et ajout d’huile changent l’apport.
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Découvrez les fruits les moins sucrés pour réduire l’apport en sucre : citron, framboise, fraise, mûre, kiwi et pamplemousse. Repères chiffrés, portions pratiques et conseils pour…
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Pour la majorité des sportifs, la créatine monohydrate s’impose : forme la plus étudiée, efficace sur les efforts intenses et plus fiable grâce à la pureté,…
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La cacahuète apporte protéines végétales, fibres et antioxydants. Elle peut soutenir le cœur et limiter les pics glycémiques, à condition de respecter 30 g/jour et les…
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Isoflavones de soja : l’ANSES fixe des seuils à ne pas dépasser, surtout chez les femmes enceintes, enfants prépubères et en cas de risque hormonal.
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Pour tenir la matinée : boisson, céréales complètes, fruit et protéines. Découvrez aussi les erreurs (jus, céréales sucrées) qui déclenchent les fringales, avec des idées rapides.
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Des collations rassasiantes sans grignotage : associez protéines, fibres et bons lipides. Idées sucrées, salées et à emporter, plus une recette d’energy balls banane-amande.